Šį savaitgalį sinoptikai žada itin šaltą – temperatūra gali nukristi žemiau 30 laipsnių. Besikandžiojant tokiam speigui labiausiai norisi būti ten kur šilta ir jauku. Bet jeigu žūt būt reikia išeiti į lauką – svarbu žinoti, kaip elgtis, kad nesušaltume.

Labai svarbu apsirengti šiltai ir patogiai, geriausiai tinka drabužiai iš vilnos. Viršutinis drabužių sluoksnis turėtų būti neperpučiamas vėjo.

Patariama avėti šiltą ne per ankštą avalynę, mūvėti vilnones kojines, tinkamai apsaugoti rankas ir vengti pirštuotų pirštinių.

Jei šaltyje tenka ko nors laukti, negalima stovėti ar sėdėti ramiai, reikia kuo daugiau judėti – tad autobuso stotelėje patartina ne ramiai stovėti, o bent jau vaikščioti pirmyn atgal. Lauke reikia stengtis nesuprakaituoti ir nesušlapti, jei drabužiai sušlapo, nedelsiant reikia pakeisti sausais. Taigi apie pasimėtymą gniūžtėmis ar „sniego angelų“ darymą derėtų pamiršti. Be to, reiktų valgyti šiltą, kaloringesnį maistą, gerti šiltų skysčių ir vengti alkoholio.

Einant į lauką, nepridengtas kūno vietas (ausis, nosį, skruostus) reikia patepti riebiu kremu, į kurio sudėtį neįeina vanduo. Ypač reikia saugokite nušalusias kūno vietas. Be to, negalima eiti į lauką ką tik nusiprausus ar išsimaudžius.

Ką daryti sušalus ir kaip padėti kitam?

Nuo šalčio dažnai nukenčia ir kojų ar rankų pirštai, pėdos. Esant lengvam nušalimui, pirmiausia žmogų reikia sušildyti (aplinkos temperatūra turi būti ne žemesnė nei 26 - 27 laipsniai), užkloti antklodėmis ar šiltais drabužiais. Jeigu žmogus turi sąmonę, reikia jam duoti šilto, bet ne karšto gėrimo. Nuo pažeistų vietų būtina nuvilkti drabužius, o nušalusias vietas galima apvynioti švaria marle, vata arba vilnoniu audiniu.

Taip pat nerekomenduojama kaitinti nušalusių vietų karšta pūsle ar laikyti prie ugnies, trinti sniegu ar šiurkščiu audiniu.

Kai nušalimas yra sunkus, nukentėjusįjį pirmiausia reikia perkelti į šiltą patalpą. Jei žmogus be sąmonės, bet kvėpuoja, būtina jį paguldyti ant šono, o jei kvėpavimas nutrūkęs – tuojau pat atlikti dirbtinį kvėpavimą. Smarkiai nušalusį žmogų reikia šiltai susukti į storą audeklą ir skubiai kreiptis į greitąją medicinos pagalbą ar vežti į  artimiausią asmens sveikatos priežiūros įstaigą.

Nesušalkit!

Parengta pagal BNS informaciją